فواید مصرف شیر برای کودکان

فواید مصرف شیر برای کودکان


مطالعات جدید نشان می دهند که افزودن یک لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه کودکان موجب 5 درصد افزایش در سرعت راه رفتن و 25 درصد کاهش در خطر عدم حفظ تعادل در دوران بزرگسالی می شود. این یافته به ویژه در افراد بالای 65 سال اهمیت زیادی دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا سال 2030 به بیش از دو برابر می رسد.
 محققان انگلیسی در مطالعه ای که انجام دادند، عادات تغذیه ای دوران کودکی بیش از 1500 مرد 62 تا 86 ساله را  بررسی کردند. آنها تاثیر رژیم غذایی به ویژه مصرف شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران کودکی را بر توانایی جسمی و قدرت تحرک آنها از جمله  توانایی پیاده روی، دراز و نشست و آزمون های تعادل در زمان فعلی مطالعه نمودند. نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و حرکتی در دوران بزرگسالی می شود. همچنین مشخص شد که عادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز ادامه می یابند. نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه موجب تامین مواد مغذی حیاتی در طول روز می شود. شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی 8 گرم پروتئین با کیفیت بالا می باشد.

 

هر روز به چند میلی‌گرم کلسیم نیاز است؟

تغذیه نوزادان کوچکتر از شش ماه باید هر روز ۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم را در بر بگیرد و شیر مادر یا شیرخشک می‌تواند این میزان کلسیم را به بدن آنها برساند.

کودکان شش تا یازده ماهه به ۲۶۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. کودک زیر یک سال شما امکان مصرف شیر گاو را ندارد و شیر مادر در کنار غذای کمکی مناسب، می‌تواند این نیاز را برطرف کند.

کودکان یک تا سه ساله به ۷۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز (دو تا سه وعده) نیاز دارند. فرزند شما در این سن می‌تواند با مصرف شیرهای غنی شده مخصوص کودکان، بخش گسترده‌تری از نیازهای غذایی روزانه‌اش را تامین کند.

کودکان چهار تا هشت ساله به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز (دو تا سه وعده) نیاز دارند.

کودکان و نوجوانان ۹ تا ۱۸ ساله به ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز (۴ وعده) نیاز دارند. مصرف شیرهای غنی شده در این دوره رشد هم اهمیت ویژه‌ای دارد.

در مطلب زیر به چند مورد از فواید مصرف شیر برای کودکان اشاره می کنیم:

شیر سرشار از کلسیم است:

شیر یکی از بهترین منابع دریافت کلسیم برای کودکان است.

  • کلسیم به استحکام استخوان ها کمک کرده و از پوکی استنخوان جلوگیری میکند.

  • از سردرد و حتی حملات میگرنی پیشگیری میکند (یکی از عوامل ایجاد حملات میگرنی، کمبود کلسیم است).

  • کلسیم به کنترل وزن، پیشگیری از اضافه وزن کودکان و چربی سوزی کمک میکند.

  • این ماده مغذی همچنین در سلامت دندان ها نقش به سزایی دارد.

  • مصرف روزانه کلسیم از لخته شدن خون جلوگیری کرده و باعث بهبود عملکرد سلولهای مغزی میشود.

  • کلسیم به آزاد سازی هورمون ها و سایر مواد شیمیایی در بدن کودکان کمک میکند.

  • همچنین کلسیم به از بین بردن گرفتگی عضلات کمک میکند.

ویتامین D در شیرهای غنی شده:

ویتامین D به بدن کودکان کمک میکند تا کلسیم را از منابع متفاوتی جذب کنند.

  • شیرهای غنی شده سرشار از ویتامین D هستند.

  • ویتامین به تقویت استخوان ها کمک کرده و از پوکی استخوان در سنین بالاتر جلوگیری میکند.

  • این ویتامین از التهاب پیشگیری کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی میکند.

  • کمبود ویتامین D میتواند به بیماری های مختلفی از جمله پوکی استخوان در بزرگسالی یا راشیتیسم در کودکی منجر شود.

دندان های سالم:

شیر سرشار از کلسیم و فسفر، دو ماده موثر در رشد و سلامت دندان های شماست.

  • کلسیم و فسفر در کنار هم باعث سلامت دندان ها میشود.

  • کازئین یکی از پروتئین های اصلی موجود در شیر است که با ایجاد لایه ای روی مینای دندان کودک از، از دست دادن کلسیم و فسفر جلوگیری میکند.

  • در صورت اسیدی شدن محیط دهان، این مواد با تشکیل لایه ای از دندان ها محافظت میکنند.

  • بسیاری از دندان پزشکان توصیه میکنند که کودکان به جای آب در میان غذا شیر بنوشند، زیرا شیر از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند.

استخوان های سالم:

  • شیر یکی از منابع غذایی سرشار از کلسیم است، که باعث میشود کودکان در سن رشد استخوان بندی محکمی داشته باشند.

  • کودکان دلبند شما با نوشیدن روزانه شیر میتوانند بیماری هایی مانند پوکی و نرمی استخوان را به آسانی پشت سر بگذارند.

  • زمانی که کودک شما کمبود کلسیم دارد، در معرض خطر جدی شکستگی استخوان قرار میگیرد.

همان طور که می دانیم:

نی طعم دهنده شیر میلکی مجیک در ٨ طعم متنوع و جذاب شكلات، كرم بيسكويت، توت فرنگي، موز، ميوه هاي جنگلي، نارگيل، وانيل و كارامل نوشیدن شیر را برای کودکان هیجان انگیز و دلچسب کرده و هر نوع ذائقه و سلیقه ای را پاسخگو می باشد.